디지털 웰빙
디지털 디톡스의 심리학: 회복적 몰입과 뇌 회로 재조정
디지털 디톡스의 개념과 중요성 디지털 디톡스(Digital Detox)는 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기에서 일정 시간 동안 벗어나 정신적, 신체적 회복을 돕는 과정을 의미한다. 오늘날 우리는 스마트폰과 인터넷을 거의 24시간 사용하는 생활을 하고 있지만, 이로 인해 우리의 뇌와 심리적 상태는 지속적으로 과도한 자극을 받게 된다. 특히 스마트폰을 통한 소셜 미디어, 게임, 실시간 뉴스 알림은 우리의 집중력과 감정 상태에 큰 영향을 미친다. 디지털 기기의 과도한 사용은 뇌의 보상 시스템을 자극하고, 도파민 시스템을 과도하게 활성화시켜 일종의 중독 상태로 이어지기도 한다. 디지털 디톡스는 이러한 디지털 환경에서 벗어나 뇌와 마음을 회복시키는 중요한 방법이다. 이 과정은 단순히 스마트폰을 잠시 끄는..
